バランスのとれた高品質のメニュー

こんにちは、カントクです。

9/28は午前中に学校ボランティアの一環で、
子ども教室をやってきました。

年に１～２回やってて、かれこれ３年目になります。

主に初心者中心なんですが、
最近のバドミントン人気もあって
人数も多かったです。

こういう取組みをしてて嬉しいのが、
「あの時楽しかったからバドミントン部に入りました。」
って言ってもらえることですね。

普段から
バドミントンを楽しむことを心がけてますが、
実際にそう言ってもらえると
やってて良かったなぁって思いますね。

それでは9/28のメニューいきましょう。
午後からがチームの練習でしたのでその内容です。

今回は中学生不在でした。

小学生
・ダッシュ
水曜は時間の関係でダッシュしないのですが、
土曜は時間がたっぷりあるのでダッシュしてます。

通常のダッシュ→帰りはバックダッシュ ２本
サイドステップ １本
クロスステップ ２本
ツーステップ→帰りはバックで １本
両足ジャンプ １本
片足ジャンプ １本
その場で足踏みしてからダッシュ １本
足を前後左右交互に上げる→ダッシュ １本
ももあげ→ダッシュ １本
反転ジャンプ→ダッシュ １本
一回転ジャンプ→ダッシュ １本

・基礎打ち
それぞれのショットを２分×３回で
ペアを変えながら行う。

・足の入れ換え
水曜と同様ですね。
まずは、足だけでリズムに乗せてステップ。
慣れてきたらラケットを持って。

・スマッシュネット
二人一組でスマッシュ→ヘアピン→ヘアピン→ヘアピン→ロビング→スマッシュの繰り返し。

大事なのはスマッシュの後、ちゃんと前に来れるか？
体重を乗せて前に向かって打つ意識があれば大丈夫。
初めのうちは打った後、その場で止まっちゃうので
気をつけたいですね。

足の入れ換えが活きてきますよ。

・ノック
クリアー→スマッシュ→ヘアピンを連続して行う。
ヘアピンまで打ったら次の人と交替
ぐるぐると回っていきます。

これも前に行く意識付けですね。

あと筒やカゴを置いて狙うポイントを
明確にしてあげることも重要です。

・ひたすらクリアー
全面に４人(２対２)で入ってクリアーを続ける。
落とすまでひたすら。

どうしてもレベルに差があるので、
打てる子はコースを狙って上手に打てない子のフォロー、
上手に打てない子はミスをしないことを心がける。

最後はゲーム練習とフリーで締めくくりました。

初心者には基礎的な練習が必要なんですが、
それだけだといざ実戦になると活かせないんですね。

だから、初心者でまだまだ上手に振れない子でも
流れの中で打たせてあげるってのも必要です。

ただ、そればっかりでも
きれいなフォームは身につかないんで
バランスが大事ですね。

ここが指導者の腕の見せどころなんじゃないかなぁ。

指導者の質が高いと、やっぱり選手の成長は早いですよね。
バドミントンって学校とか実業団とか関係なく
どこでも大体同じメニューです。
けど質が全然違うんでしょうね。

僕らも高い質を提供できるように
頑張らないといけませんね。

それでは、また。
ありがとうございました。